程振偉：別讓專注力被“無意識的看屏”偷走

　　作者：程振偉 稿源：時評界 編輯：洪小兵

　　一份《2022國民專注力洞察報告》顯示，當代人的連續專注時長，已經從2000年的12秒，下降到了8秒。第四屆世界互聯網大會的數據也顯示，一個人每天面對屏幕至少150次，平均每6.5分鐘看一次手機。

　　不經意中，智能手機已經改變了人的生活、學習狀態。一方面，各種生活“剛需”，移到了手機上，拿防疫來說，健康碼、行程碼、核酸報告上網，手機成生活必需工具;另一方面，人頻繁的使用手機，每天不停的看屏，必然導致人的專注力下降。專注時長，說的是人一天平均下來的“單位專注時長”。人專注時長只有8秒，連金魚(9秒)都不如，很容易導致工作效率下降、做事完成質量打折，而最根本的還是，人的獲得感、勞動快樂感嚴重縮水。

　　專注力下降的直接原因，是手機帶來的學習、娛樂、生活方式“多元化”?？蛇x擇的太多了。2020年中國青年報社社會調查中心通過問卷網對1007名受訪者進行的一項調查顯示，當下年輕人的學習途徑多種多樣，看教學視頻(48.5%)是受訪者使用最多的途徑，然后是看書(47.0%)。受訪者還在廣泛利用平臺和工具學習，如搜索引擎(39.5%)、微信微博等網絡社交平臺(39.2%)、短視頻(39.1%)、貼吧和興趣社區(31.9%)等。以往在周末某個下午，可以抱著一本書一看就是一個下午，這種沉浸式閱讀(學習、娛樂)，意味著“專注時長可達數小時”，其得來的滿足快樂感，也是無與倫比。而如今即使有這樣的閱讀心境，也會被習慣性的回微信、看短視頻、刷朋友圈打斷。那種酣暢淋漓專注做一件事的“爽感”，正在離我們而去，生活越來越變得支離破碎、呈現出碎片感。

　　手機對人專注力的剝奪，恐怕是人類將要面對的歷史難題。有人說，專注力正在變成稀缺資源。拿以養家糊口為人生目標的不少成人而言，明明知道“幾乎沒有什么營養”的被手機算法牽引的不停刷感興趣的視頻，幾乎是虛度光陰，可就是難以逃脫。老年人明明知道，多鍛煉身體更重要，可是依然被短視頻牽著鼻子走。而最受影響的，還是未成年人。未成年人自制力一般相對較低，很容易沉迷手機，導致學習興趣下滑、學習專注力不足，結果就是“學習成為一種負擔、學習似乎是投入最不能得到即時回報”。畢竟在手機上打游戲，“馬上就能得到任務和技能回報”。

　　專注力是人類最可寶貴的能力和資源?？茖W家長期專注一個領域，產生劃時代科學成就和文明成果。文學家伏案疾書，“專注時長達數年”，寫就不朽名作。小學生、中學生，專心學習，從專注中收獲學習快樂，為一生能力素養打下扎實基礎。人類生活，就是和無聊、片段、碎片作斗爭。多一些完整連接性，才能賦予生活以邏輯和意義。手機正在偷走我們的時間，讓我們的生活支離破碎、撕扯生活固有的意義。專注力的下降，是人類生活的趨勢。但是我們還可以自救，以自制克制對抗“生活碎片化”。立下遠大理想、不斷為生活設下小目標并實現之、拓展讓自己愉悅有收獲感的廣泛興趣，用“專注帶來的快樂感”對抗“反復看屏帶來的空閑無聊感”，生活和學習終將會“陽光穿破迷霧”。